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现在已经是霜降节气了，这是秋天的最后一个节气。自然界的阴气即将完全出地，全部上升到天。自然界的阳气即将完全入地，大自然要为冬藏做准备。四季之末应脾，霜降节气应脾，这个节气是补脾、养肺的黄金阶段，民间有一句叫：一年补透透，不如补霜降。对于消化不好的朋友们，最推荐简单的三白粥，可以补脾肺，通肠道，缓秋燥。三白粥

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食材：山药50克、白萝卜50克、莲藕50克、大米50克做法：将山药、白萝卜、莲藕洗净去皮，然后切成小丁块，与大米一起熬粥，待煮熟烂后，调味即可食用。这道粥里，山药和大米负责补脾胃，白萝卜负责消食通肠道，莲藕负责养阴润燥。除了两周岁以下的孩子不适合之外，其他人群都可以喝三白粥。如果是给孩子准备，上面的食材量，可以根据孩子的食量大小灵活安排。霜降节气，气候里的燥气也会加重，人们容易出现大便干、口干舌燥、皮肤干燥等燥热现象，可以适当些吃荸荠、梨子、百合、银耳、莲藕。有些地方流行吃柿子，对于脾胃虚寒的朋友们而言，柿子比较寒，一定要注意量，以免吃多伤了脾阳。另外，路边的炒板栗也非常流行，板栗确实也是深秋之后滋补的美食，可以补下焦能量，但是，对于消化不好的人而言，用于熬粥、炖汤，会更好吸收，且不要吃过量，过量就容易滞，引发积食。

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容易积食的孩子，胡萝卜、白萝卜、大白菜、莲藕、荸荠这类食材，可以适量增加，帮助身体通畅，才不容易生病。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。